総コレステロールに含まれるのに、このHDLコレステロールがあります。
これは俗に言う善玉コレステロールと呼ばれるものです。
血管にこびりついた悪玉コレステロールをはぎとっていく作用があります。
むしろ動脈硬化のすすみ具合は、HDLコレステロールにかかっているといっても過言ではありません。
総コレステロールが正常範囲でもHDLコレステロールが低値の方は要注意です。
特に４０未満の方は、それだけで危険因子となりますので、注意して下さい。
では、どうしたら善玉コレステロールがあがるのでしょうか？
正直かなりきびしいです。
悪玉コレステロールは摂取する動物性の脂肪を制限すると低下しますが、
HDLコレステロールはなかなかあがりません。
青魚などの良質の脂質を極力摂取し、
適度な運動と、規則正しい生活に努めなければいけません。

やはりHDLコレステロールを上げることより、悪玉が増えないようにする方が近道でしょう。
動物性の脂肪（肉の脂身や、牛乳、卵（魚卵も）、内臓（ウニなど））は極力控えて下さい。
また、カロリーを摂り過ぎても悪玉コレステロールは増えます。
アルコールなども控えめにしてください。